Mi manifiesto favorito: Manifiesto Holstee

Apps imprescindibles para el bienestar emocional

Cuando se trata del bienestar emocional, hay aplicaciones gratuitas en iOS y Android que nos ayudan a reflexionar sobre nuestros pensamientos, conducta...y lograr más paz y tranquilidad con nuestro ser.

Les comparto mis favoritas y que no me pueden faltar:

• Cognitive Diary  (CBT) Basic 

Está disponible en Android, y me encanta porque puedes añadir tus pensamientos (especialmente negativos) y relacionarlos con tus sensaciones corporales, emociones, circunstancias y añadir comentarios. Está basado en la Terapia Cognitiva, y al escribir en esta especie de diario podremos sentirnos liberados y conscientes de lo malos e innecesarios que pueden ser muchos de nuestros pensamientos negativos. Aunque si se trata de pensamientos positivos podremos reforzarlos. Es un gran apoyo para la reflexión. También tiene opciones para medir la intensidad de tus emociones  y ver estadísticas. Es gratuita y libre de publicidad. Si cambias de dispositivo tienes la opción de llevar tus datos contigo al hacer un backup. 

• Gratitude Journal 

Es una app creada para Android, muy simple pero eficaz, en la cual se van registrando grandes o pequeños acontecimientos por los que estamos agradecidos en el día o en general. Por si no sabes qué escribir, la app te va dando algunas pistas. Si cambias de dispositivo también tienes la opción de guardar tus datos  al hacer un backup.

• Thankful

Está disponible en iOS, y es similar a Gratitude Journal, pero aquí hay más animaciones. También es gratuita. 

• Five Ways to Wellbeing

Puedes encontrarla en iOS y Android. Aquí puedes agregar las actividades que harás en el día o en la semana. Es buena para la formación de hábitos positivos, siempre y cuando tengamos la voluntad, que no es difícil si comenzamos desde lo más sencillo. Las actividades pueden ser para socializar, estar activos, ser curiosos y más conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor para no "suponer", aprender algo nuevo que te haga sentir mejor y te ayude a resolver problemas, ayudar a otros y ser agradecido, entre otras cosas. También nos da sugerencias sobre las actividades según la categoría, y hasta nos señala en qué aspecto debemos enfocarnos más. Por si fuera poco, tiene frases de motivación para no decaer. 

• Toughtback  

También está disponible para estos dos sistemas operativos, y al crear una cuenta podemos llevar nuestros pensamientos en cualquier dispositivo, incluso en nuestra PC, porque podemos acceder a la página desde nuestro navegador. Es una buena opción para recordar nuestras frases favoritas. 

Self -help for Anxiety Management

Creada por la UWE, está disponible para iOS  y Android. Es útil para personas que no siempre son conscientes de los niveles de estrés a los que están expuestos diariamente, ya que es tan común que se vuelve parte de nuestro estilo de vida, pero tiene sus repercusiones en nuestra salud. SAMapp tienen una sección que nos explica la función de la app y nos recuerda que en promedio se tarda 66 días en adquirir un hábito, por lo que es cuestión de paciencia. Tiene algunas actividades para relajarnos y nos permite monitorear lo que nos preocupa y con qué frecuencia. 

Optimism (iOS)

Esta app sólo se puede usar al estar conectados a Internet, y se puede acceder desde el navegador de cualquier dispositivo en http://www.findingoptimism.com/. Aunque también cuenta con programas para Windows y Mac. Primero hay que registrarse y luego podremos monitorear nuestras horas de sueño, nuestro humor, el ejercicio...Y nos propone algunas actividades a realizar o que deberíamos tomar en cuenta para mejorar nuestra salud en general, identificar síntomas y desencadenantes. Tiene sección de notas y de reportes. 

Taomix (iOS y Android)

Es estupendo para relajarse y concentrarse con diferentes sonidos de la naturaleza, para la meditación o yoga. Además se pueden mezclar.

A pesar que la mayoría están en inglés, sus actividades son un gran apoyo, pero que no sustituyen la atención profesional. 

¿REGRESAR CON EL EX?

Uno de los puntos importantes es recordar por qué terminaron, tal vez por malentendidos o incluso culpa de terceros. En cambio si fue por diferencias irreconciliables que no son fáciles de cambiar, desde mi punto de vista, las segundas partes tampoco serán buenas.

A veces tratamos de cambiar, y a pesar de que lo intentamos y podemos lograrlo, tenemos que mantener ese cambio a largo plazo, si el cambio dura una semana o unos días, no es un cambio verdadero.

Hombres alcohólicos o drogadictos, celosos, violentos o machistas en general, no son candidatos adecuados para entregarles tu corazón y menos por segunda vez.

Muchas a pesar de lo anterior, dicen extrañar a su pareja, pero ¿qué se podría extrañar? ¿Sólo los buenos momentos? O tal vez es la costumbre, por no querer volver a empezar con alguien desconocido.

Es bueno platicarle lo que te molesta, y si eso le enoja la reconciliación no se logrará.

Las reconciliaciones son buenas cuando ambos han aprendido de sus errores y ponen todo su empeño en no volverlos a repetir.

Buen año que se va...

En esta entrada quiero dar las gracias a los lectores que hicieron posible uno de mis sueños, el de ser escritora, puesto que no sólo es cuestión de escribir, sino la de ser leída.

Tuve la oportunidad de compartir mis libros en las itunes store del mundo, y estoy muy feliz de haber tenido una gran respuesta en los países de habla hispana, especialmente el de mi querido país: México.

Un pensamiento de Lady Gaga...

"Algunas mujeres optan por seguir a los hombres y algunas mujeres optan por seguir sus sueños. Si te estás preguntando qué camino tomar, recuerda que tu carrera nunca se despertará y te dirá que ya no te quiere".

Un pensamiento de Viktor Frankl...

“Las cosas se determinan las unas a las otras,

 pero el hombre en última instancia,

 es su propio determinante.

 Lo que llegue a ser, dentro de los límites

de sus facultades y de su entorno,

 lo tiene que hacer por sí mismo”.

ENAMORARSE DEL EQUIVOCADO

Enamorarnos del hombre equivocado es justo lo que necesitamos para sufrir por amor, aunque también hay otras fórmulas.

Por lo general, se piensa que cuando una persona se enamora ya está perdida, y si bien se distrae más,  no quiere decir que pierda el control de su vida como para temer al amor. 

Pero cuando damos por hecho que por amar hay que sufrir, entonces amar se convierte en aguantar.

Las mujeres sabemos que estamos con el equivocado desde que nos damos cuenta que no es lo que esperábamos, pero a veces insistimos en que cambie y eso es lo peligroso, nos quita tiempo. 

Podemos pasar años creyendo que algún día será el correcto, pero no es recomendable hacerlo, porque las probabilidades son escasas.

Enamorarnos del hombre equivocado no es malo, es parte de la vida cegarte por un tiempo hasta que te das cuenta que no te ama, y es entonces cuando hay que dejar ir al incorrecto para encontrar al correcto. 

También dicen que para encontrar al hombre adecuado hay que ser también la pareja adecuada, y recordar que el amor no es sacrificio, lo mejor para disfrutar una relación es la autenticidad, sin pretender ser lo que uno no es, entonces así nos toparemos con hombres más auténticos porque será lo que vamos a atraer. 

Muchas mujeres no renuncian al hombre equivocado porque no saben cómo hacerlo, temen agresiones o aún o han definido sus sentimientos. A veces los dejan, pero terminan volviendo a él nuevamente porque aún o han encontrado alguien que les “guste".

En otras ocasiones tienen miedo al cambio y creen que todos son iguales, que inevitablemente hay que aguantar. O peor aún, temen dejarlo porque tienen el presentimiento que luego se arrepentirán, ¡tan buen partido que parece!

Para dejar ir al equivocado hay que sentar los pies en la tierra, saber cómo es realmente la relación, contárselo a una amiga o escribirlo en un papel. ¿Cómo se conocieron y cómo fue evolucionando la situación y por qué piensas que es el equivocado? ¿Cuáles son sus virtudes y defectos? ¿Vale la pena aguantar?

Es evidente que es el hombre equivocado y que no hay amor cuando es raro sentirse feliz y querida a su lado, cuando no se le ve lo interesante por ninguna parte y todo es aburrido, cuando ya ni quieren hablar, cuando hay conflictos o peleas, cuando no sabes ni por qué te enamoraste de él.

Los hombres no tienen por qué ser perfectos, pero si crees que será difícil encontrar nuevamente a alguien como él, tal vez sea el correcto. Sólo procura verlo tal cual es, con sus defectos, no te engañes viéndolo como lo viste cuando te enamoraste, sino tal cual es después de convivir.