Cuando se trata del bienestar emocional, hay aplicaciones gratuitas en iOS y Android que nos ayudan a reflexionar sobre nuestros pensamientos, conducta...y lograr más paz y tranquilidad con nuestro ser.
Les comparto mis favoritas y que no me pueden faltar:
- Cognitive Diary (CBT) Basic
Está disponible en Android, y me encanta porque puedes añadir tus pensamientos (especialmente negativos) y relacionarlos con tus sensaciones corporales, emociones, circunstancias y añadir comentarios. Está basado en la Terapia Cognitiva, y al escribir en esta especie de diario podremos sentirnos liberados y conscientes de lo malos e innecesarios que pueden ser muchos de nuestros pensamientos negativos. Aunque si se trata de pensamientos positivos podremos reforzarlos. Es un gran apoyo para la reflexión. También tiene opciones para medir la intensidad de tus emociones y ver estadísticas. Es gratuita y libre de publicidad. Si cambias de dispositivo tienes la opción de llevar tus datos contigo al hacer un backup.
- Gratitude Journal
Es una app creada para Android, muy simple pero eficaz, en la cual se van registrando grandes o pequeños acontecimientos por los que estamos agradecidos en el día o en general. Por si no sabes qué escribir, la app te va dando algunas pistas. Si cambias de dispositivo también tienes la opción de guardar tus datos al hacer un backup.
- Thankful
Está disponible en iOS, y es similar a Gratitude Journal, pero aquí hay más animaciones. También es gratuita.
- Five Ways to Wellbeing
Puedes encontrarla en iOS y Android. Aquí puedes agregar las actividades que harás en el día o en la semana. Es buena para la formación de hábitos positivos, siempre y cuando tengamos la voluntad, que no es difícil si comenzamos desde lo más sencillo. Las actividades pueden ser para socializar, estar activos, ser curiosos y más conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor para no "suponer", aprender algo nuevo que te haga sentir mejor y te ayude a resolver problemas, ayudar a otros y ser agradecido, entre otras cosas. También nos da sugerencias sobre las actividades según la categoría, y hasta nos señala en qué aspecto debemos enfocarnos más. Por si fuera poco, tiene frases de motivación para no decaer.
- Toughtback
También está disponible para estos dos sistemas operativos, y al crear una cuenta podemos llevar nuestros pensamientos en cualquier dispositivo, incluso en nuestra PC, porque podemos acceder a la página desde nuestro navegador. Es una buena opción para recordar nuestras frases favoritas.
Self -help for Anxiety Management
Creada por la UWE, está disponible para iOS y Android. Es útil para personas que no siempre son conscientes de los niveles de estrés a los que están expuestos diariamente, ya que es tan común que se vuelve parte de nuestro estilo de vida, pero tiene sus repercusiones en nuestra salud. SAMapp tienen una sección que nos explica la función de la app y nos recuerda que en promedio se tarda 66 días en adquirir un hábito, por lo que es cuestión de paciencia. Tiene algunas actividades para relajarnos y nos permite monitorear lo que nos preocupa y con qué frecuencia.
Optimism (iOS)
Esta app sólo se puede usar al estar conectados a Internet, y se puede acceder desde el navegador de cualquier dispositivo en http://www.findingoptimism.com/. Aunque también cuenta con programas para Windows y Mac. Primero hay que registrarse y luego podremos monitorear nuestras horas de sueño, nuestro humor, el ejercicio...Y nos propone algunas actividades a realizar o que deberíamos tomar en cuenta para mejorar nuestra salud en general, identificar síntomas y desencadenantes. Tiene sección de notas y de reportes.
Taomix (iOS y Android)
Es estupendo para relajarse y concentrarse con diferentes sonidos de la naturaleza, para la meditación o yoga. Además se pueden mezclar.
